El fitness es el conjunto de ejercicios que realizamos para estar en forma.
Apuntarse al gimnasio es un propósito muy común
cuando empieza el año nuevo o después del verano.
En este artículo vamos a conocer un poco más
el mundo de los gimnasios:
cómo han cambiado a lo largo del tiempo,
cómo elegir el gimnasio que más te conviene,
qué errores puedes tener el empezar en el gimnasio
y los motivos más comunes por los que va la gente a los gimnasios.
¿Cómo han cambiado los gimnasios a lo largo del tiempo?
Los gimnasios han cambiado mucho.
Antes tenían pesas y máquinas nada más,
pero hoy en día tienen muchas actividades y salas diferentes.
Además tienen una decoración más bonita y máquinas más modernas.
Hoy en día los gimnasios tienen muchas actividades,
debes buscar la que más se adapte a tus capacidades y gustos.
Algunas de estas actividades son:
- Spinning: es una actividad que se realiza en una bicicleta estática
y está guiada por un monitor.
- Aerobic: es un tipo de gimnasia que se realiza al ritmo de la música y siguiendo unos pasos que marca un monitor.
- Hiit: es un entrenamiento en el que se repiten
ejercicios muy duros y muy rápidos,
que se alternan con ejercicios menos duros y más lentos.
- Yoga: es una actividad que cuida y fortalece tu cuerpo y tu mente
a través del movimiento del cuerpo y la respiración.
- Pilates: es un método de ejercicio y movimiento
para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo.
Es una forma de controlar nuestro cuerpo.
- Zumba: es una actividad para mantener un cuerpo saludable
y para desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo
mediante movimientos de baile latinos.
- Body combat: es una actividad que se realiza en grupo
y consiste en realizar movimientos de diferentes artes marciales como el taekwondo, karate, tai chi o boxeo, al ritmo de la música.
- Crossfit: es un entrenamiento de ejercicios muy duros
que cambian cada día.
- Artes marciales: como el kárate, el judo o el taekwondo.
- Natación.
¿Cómo elegir el gimnasio que más te conviene?
Ir al gimnasio está de moda, pero cada vez es más difícil elegir
porque hay muchas actividades, precios y horarios diferentes.
Lo mejor es buscar un gimnasio
en el que haya monitores que te puedan ayudar,
sobre todo si eres principiante.
El monitor te ayudará a hacer bien los ejercicios
para que no te hagas daño
y te hará un plan de entrenamiento para ti solo
adaptado a tus posibilidades y a tus gustos.
También es importante que el gimnasio que elijas
tenga variedad de actividades para elegir
y un horario que se adapte a tus posibilidades.
Por último, también es muy importante
que te diviertas mientras haces deporte,
porque te animará a seguir y no dejarlo.
¿Qué errores puedes tener al empezar en el gimnasio?
Al principio puede que te fijes en alguien
que lleva más tiempo que tú en el gimnasio
e intentes hacer más de lo que puedes.
Puede que hagas los ejercicios demasiado rápido y sin control
o que intentes levantar más peso del que puedes.
También puede que hagas los ejercicios con una postura incorrecta
por lo que no trabajarás bien los músculos
o incluso puedes hacerte daño.
Por todo esto debes aplicarte la frase menos es más,
es decir, hay que empezar poco a poco.
¿Cuáles son los motivos por los que va la gente al gimnasio?
Cada vez hay más personas que van al gimnasio.
Los motivos pueden ser muchos, por ejemplo:
- Por moda.
- Por salud.
- Por estar en forma.
- Para ligar más.
- Para tener un buen cuerpo.
- Por gusto.
Los expertos dicen que, en el caso de los jóvenes,
muchas veces lo hacen por la influencia de las redes sociales
y por imitar a sus ídolos de instagram, youtube, etcétera.
Sea cual sea el motivo que te anima a ir al gimnasio:
¡¡¡HAZ DEPORTE, CUIDA TU SALUD!!!
Artículo original: Juan Diego García-Abadillo.
Fotos: publicdomainpictures
Adaptación: María José Sánchez Renamayor,
Responsable Programa Accesibilidad Cognitiva de la AMPinto. 
Validación: Grupo de lectura fácil de la AMP de Pinto: Virginia, Vane, Alberto y Alicia.
AMP de Pinto pertenece al servicio Adapta de Plena Inclusión Madrid. 
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